口コミ掲示板（運動系ダイエット）

ヒップが下がってくるのは気になりますよね…。重力の関係で、どうしても年をとると下がってきますし、ダイエットで筋肉が痩せてしまったら、お尻も下がってきてしまうことがありますしね。
うつぶせになっての体操に追加するなら、今度は仰向けに寝転がって行う体操を追加してみてはどうでしょうか？
まず、仰向けに膝を曲げて寝転がります。膝はぴったり腿につけるのではなく、４５度くらいの角度で曲げましょう。手は床の上につけておいてもいいですし、さらに負荷がほしい時はダンベルやペットボトルなど重いものを持ってお腹の上に置きます。
そのまま、お尻と腰をゆっくり上に上げて浮かします。上まで上がったら、ゆっくり下ろします。１０～２０回ほどを２セットくらい行います。結構効きますよ。