夕食にブロッコリーを使った料理を１品付け加えて、脂っこいおかずはなるべく控えるようにしています。

カロリーが低めでおいしいブロッコリー料理としては、ブロッコリーのゴマ和えですね。定番の和の味なのですが、やはりおいしいです。とはいっても、ゴマ和えばかりでは飽きてしまうので、カロリーの低めのブロッコリーのおかずを教えていただきたいです。

特にすごいなと思う機能は、焼く・揚げるということがこのオーブンでできることです！これは本当に重宝しています！揚げ物はダイエット中には控えたいですが、どうしても食べたい時もありますし、家族がいると揚げ物なしでの食卓では不満が出ることも…。そこでヘルシオの登場です！

とんかつやコロッケなど、ダイエットには油が多すぎるメニューでも、簡単にカロリーが抑えられて便利です。しかも、揚げる鍋を洗う手間も省けて料理がすごく簡単！普通に食事をしているだけなのに、カロリーがこんなに低い食事ができているのがうれしいですね。

家族そろってヘルシオで健康生活を始めたいと思います！

朝ごはんはいつもパン（バターとジャムで…）や菓子パン、コーヒーで済ませているのですが、これを納豆キムチとご飯に変えました！朝からキムチなので、仕事に行く人とかには匂いが気になるかもしれませんが…。

納豆キムチはとてもおいしいですし、辛みがあるので毎朝ぱくぱく食べています！1週間くらいやっているのですが、残念ながら体重の変化まったくなしです！ダイエット効果があると聞いたのですが、実はそうでもないのでしょうか？？

最初の数日は気合でものすごく痩せました！３日で１．５キロは落ちましたね。気合が入っていましたから、すごくがんばりました！

でも、５日目あたりから、卵を食べるのが嫌になりました・・・。そして１週間後には普通に食べている自分に気が付き・・・そして今は体重も元に戻ってしまっています…。がっかり。

急激にダイエットしようとしてもなかなかうまくいきませんね。地道に頑張る以外に方法はないのかなぁと思ってます…。

でも味のほうは牛乳のほうが好みかも…なので、おいしく豆乳が飲めるコツを教えてください！お願いします！

私のお気に入りダイエットサラダは、玉ねぎとトマトのサラダです！

作り方はとても簡単です。トマトはくし切りに、玉ねぎは薄くスライスして水にさらしておきます。玉ねぎの水分を切ってお皿に敷き、その上にトマトを置きます。ドレッシングはごま油としょう油とごまがお気に入り。他にもかつおぶしとポン酢をかける和風あっさり味もいいですよ！

ちょっと体重が気になったら、夜はご飯を少なめにして、このサラダをたくさん食べます！

ローフードダイエットを行ったことがある人がいたら、ぜひどんな感じだったか効かせてください。

そこで、野菜中心の食事に変えることを決意！野菜を盛りだくさんに使って料理をして、おかずのボリュームも出しました。温野菜なども朝に食べるといい感じの朝食になります。外食をしなければならないときは、なるべくあっさりした野菜多めのメニューを選ぶようにして、居酒屋などでも野菜に積極的にはしを伸ばしました。

そして、運動もがんばりました。といっても電車通勤で駅を１つか2つ早めに降りて歩くという感じにしていました。無理にウォーキングの時間を作ると続かないかなと思いまして…。

結果、3カ月で4キロも痩せました！！今までいかに野菜不足運動不足だったか思い知りました。お腹周りがかなりすっきり。これからも野菜をたくさん食べていこうと思います！

まずみかんの皮まで（白い部分と袋）食べるということが大切のようです。それに含まれているペクチンはダイエットを助けるらしいです。今まで、中身だけ食べて捨てていたのでびっくりです。これからはしっかり袋ごと食べようと思いました。

ミカンを食事の前に1つたべるだけでいいそうですから、簡単にできるのもいいなと思いました。冬は太りやすいし、ごはんの前にミカンを食べておいたら、食べ過ぎるのを防ぐことができますよね？まだまだ暑いし、みかんも出てないですが、冬になったらぜひぜひチャレンジしてみたいダイエットです！

野菜炒めとか、目玉焼きとか、焼きそばとかにもマヨネーズをかけてるので、カロリーを考えたらかなり怖いんですが…。カロリーハーフのマヨネーズもいいかなと思ってるのですが、味が濃い普通のマヨネーズが好きなのです。こんなマヨラーでもダイエットできる方法ありませんか？