リバウンド

リバウンドとは、ダイエットによって一度減った体重が短期間で元の体重に戻ってしまったり、以前の体重よりも増加してしまう現象のことです。

　人には生体恒常性機能（ホメオスタシス）という機能があります。生命維持のため環境変化に適応する能力のことです。

ダイエットによって摂取カロリーの減少・体重の急激な変化・摂取栄養素の変化などが起こると、骨量や筋肉量を減らして少ない消費カロリーで生活できるように体質が変わります。

消費カロリーが少ない体になっている状態で元の食事量に戻すと、エネルギーが余計に脂肪として体の中に蓄積されてしまいます。これがリバウンドです。
リバウンドは生命維持活動なのです。

　リバウンドしないためにはゆっくり痩せる必要があります。短期間で一気に痩せると反動も大きくなります。1ヵ月に体重の3～5％を減らす程度でいいでしょう。

　せっかくダイエットしてもリバウンドをしてはなんにもなりません。リバウンドしないように焦らずゆっくりと体重を減らしていきましょう。