ＢＭＩ

BMIはBody Mass Indexの略で、体重と身長のバランスを確認できる指数です。BMIは国際的な指標であり、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。
学校や会社の健康診断でもBMIを採用しており、肥満傾向の調査に役立てています。

BMIの算出方法は、
BMI　=　体重（kg）　÷　（身長（m）　×　身長（m））
となっていて、肥満度の目安は
～18.5　痩せている
18.5～25　　普通（22が標準）
25～30　　　肥満度１
30～35　　　肥満度２
35～40　　　肥満度３
40～　　　　肥満度４
とされています。BMIが25を超えると高血圧・高中性脂肪血症が2倍、27を超えると糖尿病が2倍、29を超えると高コレステロール血症が2倍になるといわれています。
体脂肪率を計算に入れずに身長と体重の関係だけで算出するため、肥満の状態を正確に表すことはできません。
しかし簡単に計算できるので目安としてよく用いられます。

健康的にダイエットをするには目標体重を決めることが重要です。
BMIが22くらいになるような体重を目標にしてダイエットしましょう。