半身浴ダイエット

半身浴ダイエットは、半身浴を行うことで血行を良くし、発汗を促進、新陳代謝を良くして痩身効果を得るダイエットです。

温度は38度～40度のあまり熱いと感じない、ぬるめのお湯が良いでしょう。みぞおちまでつかるぐらいにお湯をはり、20分～1時間程度入浴しましょう。つらいと感じたら無理せずに、すぐに出るようしましょう。

ずっとお湯につかっているのではなく、湯船から出たり入ったりをくりかえしてもOKです。肩が冷えると感じる場合は、バスタオルなどを掛けておくか、時折肩まで浸かって温めても良いでしょう。

身体を温めるなら、熱めのお湯に全身使った方がいいのではないかと思う人もいるかもしれませんが、それだと熱いお湯だとあまり長い時間使っていることもできないので身体の表面しか温まらず、身体の中から温めることはできません。

さらに全身浴だと、心臓などに負担がかかりますが、半身浴なら心臓の負担も抑えられておすすめです。

半身浴中は、温かい飲み物で水分補給しましょう。身体が温まると冷たい飲み物が欲しくなりますが、冷たいものを飲んでしまうとせっかく温まった身体がまた冷えてしまうので意味がありません。

苦痛でない程度の温かい飲み物また常温の飲み物で水分補給して下さい。また、湯につかりながら気になる部分をマッサージするのもおすすめです。身体が温まっているとマッサージの効果もアップします。

食事の直後の入浴は、消化を阻害することがあるので避けた方が良いでしょう。
また、強い空腹を感じるときも、貧血や立ちくらみを起こしやすくなるので注意しましょう。