バナナダイエット

バナナダイエットは、１日３食の内の１食をバナナに置き換えるだけの簡単ダイエットです。

基本的には朝食を置き換えて行うことが推奨されています。
バナナはビタミンやミネラル、食物繊維など栄養も豊富で、糖分も程よく含んでいるので満腹感があります。

バナナをゆっくりとよく噛んで食べ、常温の水を飲んで行います。１５分～３０分は何も食べないように我慢しましょう。
何本食べても良いとも言われていますが、食べすぎはむしろ逆効果なので、ほどほどにしておきましょう。

朝食をバナナにした場合は、昼食・夕食は自由です。
他には規則的な生活を心がけるなど、生活習慣の改善も行いましょう。

バナナに飽きてしまったり、バナナが手に入らないときはキウイでも代替可能です。

絶対にしてはいけないのは、３食すべてをバナナに変えてしまうことです。
栄養が偏ってしまい、健康を害し、逆にやせにくい身体になってしまいます。
人によっては１食置き換えだけでも体調を崩すこともありますので、無理は禁物です。

異常を感じたらすぐに辞めましょう。特に糖尿病の方などは絶対にしてはいけません。
たんぱく質不足が気になる場合は、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどを組み合わせることをおすすめします。

また、熱帯育ちのバナナは冷えを招くとも言われていますので、身体の冷えが気になる方はやめておいた方がいいでしょう。

この方法は人によっては逆に太る人もいますので、自分の食習慣を見返しながら適性を考えて下さい。