断食 ダイエット

断食は昔から宗教的な修行の一貫として行われてきましたが、
現代の日本ではデトックス効果を期待した健康法としてやダイエットを目的として行われることが多くなっているようです。

断食をおこなうことによって、胃腸を休め、その結果胃腸が本来の力を取り戻し、働きが活発化、お腹にたまった老廃物などをしっかりと外に出すことができます。

それによって身体の各所が各の働きを取り戻し、血行も代謝も良くなりやせやすい身体になります。断食には、1日から3日程度行う軽めのものから、1週間以上行う本格的なものまでありますが、痩身効果を期待して行う断食の場合、1日から3日の断食を１か月～3か月に1度程度行い、徐々に体質を改善しながらダイエットを行うという方法が多いようです。

断食の方法はいろいろとあります。水しかとらないといった本格的なものから、最近ではヨーグルトや野菜ジュースを使用したプチ断食というのもはやっています。

断食の前後には減食期と復食期を設け、おかゆなどの軽めの食事にしましょう。

いきなり食事を断つのではなく、消化の良い食べ物で胃腸の準備をさせることが必要です。そして断食後は、突然普通の食事に戻すと胃腸がびっくりして負担をかけてしまうので、消化の良い物を食べましょう。

特に 断食後の胃腸は吸収の良い状態になっているので、できるだけ高品質の食品を選んで良質な栄養をたっぷり吸収させてあげてください。